Страница содержит программу тренировок на 4 дня, диету на набор массы и сушку, а также рекомендации по спортивному питанию от Лазара Ангелова. Для каждого дня тренировок указаны упражнения на различные группы мышц. Для каждого дня диеты указаны 6 приемов пищи с указанием продуктов и их количества.