Рассказывается о том, как правильно тренировать широчайшие мышцы спины. Автор дает советы и приводит пример своей тренировки. Он рекомендует разделить тренировку на два дня - первый день тренировать ширину, а второй - толщину. Автор также отмечает, что этот вариант тренировки подойдет каждому, у кого есть пара лет стажа тренировок с отягощениями. В конце автор дает список упражнений для каждого дня тренировки.