Страница содержит программу тренировок на 4 дня, диету на набор массы и сушку, а также рекомендации по спортивному питанию от Лазара Ангелова. Для каждого дня тренировок указаны упражнения на различные группы мышц. Для каждого дня диеты указаны 6 приемов пищи с указанием продуктов и их количества.
# Диета
Углеводное чередование - это диетарная схема, при которой дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, при этом потребление белка должно быть достаточным, а жиров - минимальным. Организм начинает использовать жир в качестве источника энергии, что позволяет сохранить мышечную ткань. Диета длится от 7 до 14 циклов, каждый цикл состоит из 4 дней с различным режимом питания.
В статье описывается безуглеводная диета, которая помогает избавиться от лишней воды в организме. Рацион состоит из белков, овощей, грейпфрута и аминокислот. Важно пить много воды, чтобы выводить из организма лишнюю соль и воду. Протеины и молочные продукты исключаются из рациона. В статье также описывается, почему вода является лучшим способом выводить из организма лишнюю воду.